今はテレビや新聞で健康志向の報道があふれています。
しかし、何をやったら良いのかわかりませんし、また何をやっても続きません。
私もやっていて室内でもテレビを見ながらも出来る運動をご紹介します。
スローステップは、その場でステップ台を昇り降りするだけの簡単な運動です。
有酸素運動でおなかやお尻、太ももなどの大きな筋肉を使うため減量効果は高く、
高齢者でも楽に体力や筋力をアップできます。
天候に関係なく室内でも好きな時行うことが出来るので、脳のトレーニングにもなります。
ステップ台はスポーツ用品店やホームセンターなどで市販されています。
20ｃｍが基本ですが、10～15ｃｍから始めてもよいでしょう。
一回10分位からはじめて、慣れてきたら一日に30分位を目標にしたらと思います。
一週間で二・三回でよいと思いますが、回数よりも続けることが大切です。
頑張らずに自分のペースで行い、運動を継続しましょう。
