スロージョギングは頑張らずにゆっくり走り、早歩きの人に抜かれてしまう位の
スピードなので誰でも無理なく走ることが出来ます。
笑顔を保って、隣の人と話ができるくらいゆっくりで歩幅は小さく、足の親指の付け根で
着地します。あごは上げて呼吸は自然のままゆったりと呼吸します。
消費エネルギーはウオーキングの2倍なので脂肪も2倍減らせて引き締まった体形になります。
筋肉を使うことで筋力がつき、全身の血行もよくなり脳の血流量が増えます。
週に一回でも続けることで走ることへの抵抗感はなくなっていきます。
走ることが一番苦手の私でも続けていますから、皆さんもやってみましょう。
