スクワット

肩幅に足を広げ、足先はやや外側に向けて立ち背筋を伸ばし息を息を吐きながら下げていきます。

膝がつま先よりも前に出ないようお尻を下げながら、上半身を前に倒していき

地面と太ももが平行になる位まで下げたら、少し止めゆっくり戻していきます。

これを10回から３０回続けます。